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这菜富含叶酸，对胎儿和孕妇都好，一斤不到2元钱，不吃它真可惜

　　推荐语：备孕总是辛苦的，多多注意平常的饮食是必须的，这个要吃起来了，多多益善

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　　下文转载自作者：宋茜爱吃鱼

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　　生活中，有许多食材又便宜又好吃，这种食材真是太多了，以前生活贫穷，可能吃得最多的就是萝卜白菜，现在生活好了，想吃什么都有，可以做到一个星期不重样，不但做出来美味好吃，还非常有营养，现在的我们做菜，不仅要考虑怎么做才能更好吃，而且要考虑怎么吃才能更健康，这两点是可以并存的，更注重营养方面的人，每天吃的一定会非常健康而又精致，这样生活才会变得越来越好，身体一天比一天健康，有一个好的身体想怎么生活都很快活，你说是吗？

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　　今天给大家非常的这个蔬菜，价格便宜，营养价值高，富含叶酸成分，叶酸是孕妇和胎儿很需要的物质，女性都知道，在孕期的时候要吃叶酸，这样可以促进胎儿更好的发育，防止畸形发生，它就是我们熟悉的紫甘蓝了，它不仅含有天然叶酸，还含有很多营养物质，比如维生素C等，多吃紫甘蓝好处多多，一般紫甘蓝的吃法，这么吃最好，凉拌来吃，可能有些朋友不太会用紫甘蓝做菜，其实做法是很简单的。

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　　在孕期的时候，我就爱上吃紫甘蓝了，不仅对胎儿好，还对孕妇自己好，就算没有怀孕的女性，也要在平时多吃紫甘蓝，每天坚持吃一些，可以让皮肤水嫩紧致白皙，不涂护肤品都漂亮，所以说在孕期，还有生孩子后，我都会每天吃上一小份凉拌紫甘蓝，买上一个紫甘蓝，一斤不到两块钱，可以吃上好几顿，真是太划算了，平常我专门拌紫甘蓝，有的时候加入木耳一起拌，也有的时候加入黄瓜一起拌，怎么拌都好吃，营养更高，女性朋友快来一起变美吧，还有一定的减肥效果呢，不知道吃它真是可惜了！

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　　凉拌紫甘蓝

　　先准备食材，一小半紫甘蓝，或者三分之一都可以，喜欢吃就多弄点，每天坚持吃的话，可以每天量少点，还可以来点配菜，没准备也可以，生抽或者味极鲜，鸡精、香油，这些都准备好后，就可以开始做了。

　　先紫甘蓝切成比较细的丝，切得越细，口感会更好，不要切得太宽了，洗净后放在大碗中。

　　在紫甘蓝中撒入一勺食盐，下手将紫甘蓝揉抓揉抓，腌上十分钟，若有别的配菜，这个时候处理好切好，可以准备一些黄瓜丝或者胡萝卜丝，也可以是木耳丝，若有木耳的话，需要焯水，黄瓜和胡萝卜丝也用盐腌制一下就很好吃了，我一直这么做，没有就不准备了。

　　腌制好后，用手将紫甘蓝的水分挤掉，再放入大碗中，用盐腌制的目的，不仅可以让紫甘蓝吃起来更加清脆入味，还能将紫甘蓝表面的脏东西去掉，吃起来更好吃更健康，这步不能少。

　　下来我们做一些料汁出来，在空碗中加入一点食盐、生抽、鸡精、白糖、香油，搅拌均匀。

　　然后将料汁倒入紫甘蓝中，搅拌均匀，就可以装盘了，一份很好吃的紫甘蓝就这样做好了，是不是非常简单，吃起来清脆香味浓，每天都吃一点，皮肤变好了，体重减轻了，人也精神了，孕妇吃它，生出的宝宝更聪明！

　　这么好吃又有营养的紫甘蓝，可能很多人都不懂得吃，还真是可惜，现在大家都知道了，一定不要再不吃呀，对自己帮助大，对胎儿帮助更大，做的时候，记住要切得尽量细一些，而且需要提前用盐来腌制一会儿，这么做才会更好吃，你都学会了吗？来一起坚持吃健康的紫甘蓝吧！

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