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防运动拉伤。

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人的肌肉跟韧带正在气温较低的环境下会条件反射性天惹起血管膨胀，伸展度降低，枢纽的举止幅度减小，神经系统对肌肉的批示才能降低。磨炼前若没有充足做好筹备举止，会惹起枢纽韧带拉伤、肌肉拉伤等。筹备举止的工夫可因人而异，普通以做到身体发烧为好。

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防受凉伤风。

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冬天早晨气温低，不成穿戴单衣来户外活动，应依据气温变更去增减衣服。磨炼时不宜一下脱得太多，应等身体发烧后，方可脱下过多的衣服。磨炼后切忌穿戴汗湿的衣服正在凉风中勾留，以防着凉。

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防运动过度。

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夏季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应适应这一准则。即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气消耗。运动宜取舍轻松陡峭的名目，如太极拳、漫步等。

防天干气燥。

  秋季天气干燥，温度较低，是肝气偏衰的季候，易惹起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。关于运动者来讲，磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
(实习编纂：WY)

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