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春季到来，跟着气温降低，天气渐渐变暖，人的皮肤败坏，毛孔缩小，皮肤末梢血管的供血量增长，特别到谷雨节气后更加较着。这些招致中枢神经体系产生沉着、催眠作用，使身体困倦。此时，调剂好就寝，对春季 生极为重要。

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人的起居作息应与驲起日落相吻合。虽然咱们明天已进入现代文明社会，人们的举止已攻破工夫的限定，可是无节制的夜生活，给人们的安康带来许多负面效应，亚健康已给人们带来许多贫苦。

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是以，当进入谷雨节气，自然界万物苏醒时，人们该当做到晚睡夙起，正在春景中伸展您的四肢，呼吸新鲜空气，伸展阳气，以适应春阳萌发的自然规律。

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睡前保健的重点是调 心神，即精力调 ， 先睡心，后睡眼 就是这个意义。起首正在睡前半小时应使情志安稳，心思安全，摒弃所有邪念；第二要稍事举止身体；第三睡前要洗面、洗脚，推拿脸部跟搓脚心。

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脚上有几条阴阳经络颠末，人体有６６个通往全身的紧张穴位皆正在足部交错搜集，以是用比体温下（４０℃～４５℃）的热水洗脚，犹如用艾条熏灸穴位一样，能鞭策血气运转，温补脏腑，安神宁心，能消弭一天的疲惫，利于入眠。

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