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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期营养与优生有什么关系导语

只有妊妇吃得好吃得安康死出来的孩子才会安康，那么孕期养分与优生有甚么关联呢？

　　1． 确保营养素既周全又足够

　　第一应知足优良蛋白质食品如奶、蛋、肝、鱼跟瘦肉的供给。

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如前提没有容许，则一部分可以用豆制品去取代。

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　　第二生果如、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子跟桃等，各类新颖蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子和各类绿叶菜，是多种维生素跟无机盐的丰硕起源，应该尽量调解种类，充足食用。

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　　第三主食要做到粗细粮搭配。

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除此以外，每周还应交叉吃1-2次露碘丰硕的食品，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、跟鱼等。

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　　一份较幻想的妊妇食谱，天天应包罗牛奶250克，鸡蛋2个，瘦肉及植物内脏150克，豆制品100-150克，蔬菜500克，生果250克，食粮400-450克，糖15克，烹饪用植物油20-25克。

　　2． 留神调节关键时期的膳食

　　怀胎最初三个月是胎儿脑细胞跟脂肪细胞增殖的“敏感期”，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜跟豆制品等，使蛋白质、磷脂跟维生素供给足够，便无力利于脑细胞的增加，也有利于胎儿的智力发育。另外妊妇正在怀孕前期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等露不饱和脂肪酸丰硕的食品，可削减小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰硕的食品，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜和豆豉等，可削减诞生后血虚症的发病率。时常吃一些露碘丰硕的食品，便可以削减小儿呆小症的发病率。

　　怙恃智力较差，或得了某营养缺乏症的妊妇，和有高血压家族病史者，为使昆裔优生，便更要特殊留神孕期的养分增补跟饮食调节。

　　3． 用食品去改正遗传的缺陷

　　后代的表面与体型，次要在于怙恃的遗传，但怀孕食用食品去改正某些遗传方面的缺乏，是有能够的。例如怙恃身体矮小，正在怀孕时代多选钙质跟维生素D丰硕的食品，增进孩子躯干四肢的发育，有能够使个子增高；时常吃些肝、芝麻及各类有色蔬菜，使维生素A供给足够，增进眼球发育跟毛发发展；妊妇膳食中时常含有奶、生果、核桃等，有能够使小儿皮肤细致白嫩。

　　是以，做好孕期养分，是小儿平生安康的根底，必须惹起正视。

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