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孕期清热解毒,少不了这2道食谱
怀胎进程中会有一些未能自行排出体外的毒素聚积正在准妈妈体内,这时候便须要靠外力去排出了,而饮食调节就是最好的助手。
那么孕期排毒该怎样吃呢?准妈妈们可以看看明天给你们推举的那2讲食谱,它们有清热解毒的功能哦。
莴笋炒鸡蛋
做法:
1.食材筹备:莴笋250g,鸡蛋3个,盐10g,油20g,淀粉10g,葱花10g。
2.将莴笋去皮,洗净后切片。
3.燃气灶开大火,汤锅把火烧开,放入莴笋,当颜色略变深,疾速捞出,用凉水过凉,控干水分备用。
4.鸡蛋打入碗中,搅拌平均。
5.燃气灶开中火,锅中倒入油,将鸡蛋炒成块备用。
6.从头起锅,参加底油,油热后,倒入莴笋翻炒4分钟摆布。
7.参加盐、鸡蛋,疾速翻炒平均。
8.倒入少量水淀粉勾芡,翻炒平均后洒上葱花,便可。
养分功能
鸡蛋含有人体必须的8种氨基酸,所含的维生素B2跟少许的微量元素可能分化跟氧化体内的有毒物资,并且鸡蛋存在养心安神,滋阴润燥功能,适宜准妈妈食用。
马兰头蛋卷
做法:
1.食材筹备:马兰头100g,鸡蛋3只,核桃碎适量,新颖香菇3只,香油5g,生抽3g,糖2g,盐适量。
2.香菇焯水后切碎,马兰头焯水后切碎。
3.将核桃碎跟香菇碎、马兰头碎装入碗中,加盐、香油、糖调味搅拌平均做成馅。
4.鸡蛋打入碗中,减少量盐、油搅拌平均。
5.平底锅烧热后,参加蛋液,烧成蛋饼。
6.拿出蛋饼,翻转过去后再放入馅料,卷成蛋卷。
7.切成小块便可。
养分功能
马兰中含有多种营养成分,丰硕的矿质元素跟维生素及β-胡萝卜素,所含的氨基酸中有7种为人体必须,有清热解毒,消食积、利小便、散瘀止血之效。
小贴士
鸡蛋不要炒得太碎,以避免影响品相;煎蛋饼时必然要用小火,制止焦糊。
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