到了孕晚期，如果孕妈妈营养摄入不合理，或者营养摄入过多，就会使胎儿长得过大，造成分娩时难产。因此，此时孕妈妈饮食应以少食、丰富、多样、低脂为主，注意：少量多餐、高蛋白低脂肪才是王道。所以，你要多了解孕期饮食禁忌，为了宝宝的健康，请 “嘴下留情”。

孕期饮食禁忌需多了解--为了宝宝健康请 “嘴下留情”。

一、孕期饮食应吃4类

1、优质动物蛋白和大豆蛋白

孕妈妈在孕晚期为了满足胎宝宝的生长需要，为分娩做好身体消耗准备，避免产后出血等，需要补充优质蛋白质；并且可以帮助产后旺盛泌乳，使乳汁质量好。

因此，孕妈妈应尽量多吃动物蛋白和豆类食品，如肉、蛋、奶、豆腐、豆浆等。

2、动物肝脏

孕晚期容易缺铁性贫血，胎宝宝体内也需要储存铁。

动物肝脏富含铁、核黄素、叶酸、维生素B1、维生素A等，是孕晚期理想的补铁食品。

3、维生素E

适量补充维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

食用油不仅含有丰富的必需脂肪酸，还含有丰富的维生素E，补充维生素E可多吃花生、芝麻、核桃及芝麻油、豆油等。

4、少食多餐，注意饮食选择

孕晚期由于胎儿的生长，子宫压迫肠胃，孕妈妈的食量会减少，不能满足身体对营养的需求。因此，此时应选择体积小、营养价值高的食物，减少营养价值低和体积大的食物，少吃多餐，才能更好地获取营养。

二、孕期饮食忌吃5 "高”

1、高脂肪饮食

孕妈妈长期吃高脂肪食物，会使胆汁酸和中性胆固醇在结肠中的浓度增高。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，易导致乳腺癌，不利于母婴健康。

2、高蛋白饮食

孕期高蛋白饮食会影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并在人体内体内产生大量硫化氢、组胺等有害物质，容易导致腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

3、高糖饮食

高血糖会加重孕妈妈肾脏的负担，不利于孕期保健，另外还会对胎宝宝造成严重危害。

4、高钙饮食

孕妈妈盲目高钙饮食对胎宝宝有害无益。过量补钙，胎宝宝可能会得高钙血症。患儿出生后会出现囟门过早闭合、下颌骨变宽突出等症状，不利于婴儿的生长发育。

5、高盐饮食

孕晚期，孕妈妈的血容量增加达到高峰。如果不注意饮食上限盐，很容易引起或加重水肿，增加心脏负担，诱发妊娠高血压。

因此，孕妈妈每天的食盐摄入量要适中，同时尽量不吃腌肉和腌菜，还要少吃苏打制成的食物。

文末小结

1、在孕早期，对于有早孕反应的女性，建议不要吃油腻的食物，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。

2、在孕中期，建议每天保证有维生素、钙、铁、锌、肉、蛋、奶、干果这些相应食物的摄入，以利于胎儿全身的发育。

3、在孕晚期，不易吃太多油腻的食物，以免胎儿生长过快而出现巨大儿，以及妊娠并发症的发生。

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